Fitter, slanker en gezonder na een maand zonder alcohol
Fitter, slanker en gezonder na een maand zonder alcohol
Je zit midden in de overgang en merkt dat je lichaam niet meer doet wat je gewend bent. Je slaapt slechter, voelt je sneller gestrest en dat buikje lijkt maar niet weg te gaan. Herkenbaar? Je bent niet de enige. Veel vrouwen in deze levensfase zoeken naar manieren om zich weer fitter en meer in balans te voelen. Zo ook de 48 jarige Ellen, een energieke vrouw met een druk leven, twee kinderen en een verantwoordelijke baan.
Alcohol en de overgang
Ellen komt bij me op consult met klachten als opvliegers, slecht slapen en stress. Ook wil ze graag een paar kilo afvallen, wat haar niet lukt. Zelf geeft ze de overgang de schuld, maar tijdens ons eerste gesprek valt het mij op dat haar alcoholinname vrij hoog is. Haar eigen inschatting is zo’n drie glazen per dag, en uit ervaring weet ik dat dit vaak voorzichtig is ingeschat. “Ik ben een gezellige drinker,” zegt ze. “Een drankje op een verjaardag of een borrel op het werk.” Later vertelt ze dat ook in de weekenden de fles wijn regelmatig open gaat. Ik leg Ellen uit dat vrouwen in de overgang vaak veel aan hun hoofd hebben en stress ervaren. Alcohol wordt dan al snel een vorm van ontspanning of troost. “Heb je weleens overwogen om een maand geen alcohol te drinken?” vraag ik haar voorzichtig.
Dry January tijdens de overgang
Waarschijnlijk heb je er weleens van gehoord: Dry January. Steeds meer mensen kiezen ervoor om na de feestdagen een maand geen alcohol te drinken. Juist voor vrouwen in de overgang kan dat extra veel opleveren. In deze fase ben je vaak gevoeliger voor schommelingen in stemming, energie en gewicht, en alcohol speelt daarin een grotere rol dan veel vrouwen beseffen. Volgens het Trimbos-instituut zijn de voordelen van tijdelijk stoppen al binnen een maand merkbaar. Het cholesterol daalt, buikvet neemt af, bloedwaarden verbeteren en mensen voelen zich over het algemeen fitter. Zodra ze weer alcohol drinken, verdwijnen deze effecten.
Dry January tijdens de overgang
Waarschijnlijk heb je er weleens van gehoord: Dry January. Steeds meer mensen kiezen ervoor om na de feestdagen een maand geen alcohol te drinken. Juist voor vrouwen in de overgang kan dat extra veel opleveren. In deze fase ben je vaak gevoeliger voor schommelingen in stemming, energie en gewicht, en alcohol speelt daarin een grotere rol dan veel vrouwen beseffen. Volgens het Trimbos-instituut zijn de voordelen van tijdelijk stoppen al binnen een maand merkbaar. Het cholesterol daalt, buikvet neemt af, bloedwaarden verbeteren en mensen voelen zich over het algemeen fitter. Zodra ze weer alcohol drinken, verdwijnen deze effecten.
Voordelen van Dry January in de overgang
Tijdelijk stoppen met alcohol kan voor vrouwen in de overgang veel verschil maken. Veel overgangsklachten worden namelijk versterkt, en soms zelfs veroorzaakt, door alcohol. We zetten de voordelen van een maand geen alcohol voor je op een rij:
- Betere nachtrust: Je slaapt dieper en wordt uitgeruster wakker. Al na drie weken merk je verschil.
- Meer ruimte voor herstel: Je lever krijgt de kans om andere afvalstoffen af te breken, omdat alcohol altijd voorrang krijgt.
- Mentale helderheid: Zonder alcohol voelen veel vrouwen zich scherper, rustiger en minder angstig of somber.
- Minder opvliegers en nachtzweten: Alcohol is een bekende trigger voor deze klachten.
- Gewichtsverlies: Alcohol bevat ongemerkt veel calorieën. Eén glas wijn staat gelijk aan een kroketje.
Waarom doe je mee aan Dry January?
Alcohol is zo vanzelfsprekend geworden, dat het bijna raar voelt om niet mee te drinken. Toch is het goed om je bewust te worden van de rol die alcohol speelt in jouw leven. Zeker als je elke dag rond hetzelfde tijdstip drinkt, raakt je lichaam gewend aan dat moment van ontspanning. Een maand pauze helpt om die patronen te doorbreken. Meedoen met Dry January maakt het makkelijker om samen met anderen een nieuwe gewoonte te starten. En het levert je veel op: je lever, je huid, je conditie en je gewicht varen er wel bij.
Ellen is zichtbaar onder de indruk van mijn uitleg over wat alcohol met je lijf en brein doet. Ze besluit enthousiast om mee te doen met Dry January. Op haar verzoek geef ik een printje van deze informatie vier keer mee: zowel voor haarzelf als voor haar vriendinnen. Je kunt er zelf natuurlijk ook een Dry February of een andere maand van maken. Drink eens een maand geen alcohol en ontdek wat het voor je doet.
Op zoek naar extra ondersteuning bij hormonale schommelingen?
Een maand zonder alcohol helpt al enorm bij je hormonale balans. Misschien wil je daarnaast ook kijken naar andere natuurlijke manieren om je rustiger en stabieler te voelen. Denk bijvoorbeeld aan kruiden of supplementen die speciaal ontwikkeld zijn voor vrouwen in de overgang, zoals de productlijn Hop for Her van Herbal Wellness. Vergelijk Hop for Her Balance en Hop for Her Classic en kijk welk product bij jou past.
Laatste blogs
De overgang op de werkvloer
Heb je collega’s of medewerkers in de overgang of zit je er zelf middenin? Hormonale klachten blijven vaak onzichtbaar, maar kunnen wél grote invloed hebben. Met een paar simpele aanpassingen maak je al snel verschil op de werkvloer.
Een relatie tijdens de overgang
Merk je dat de spanning thuis oploopt, terwijl je juist verbonden wilt blijven? Hormonale schommelingen raken jullie allebei. Met kleine stappen vind je de weg terug naar elkaar.
Fitter, slanker en gezonder na een maand zonder alcohol
Wist je dat alcohol grote invloed heeft op hormonen, slaap en stemming? Al na één maand zonder voel je je vaak helderder, rustiger en lichter in je lijf. Vooral in de overgang merk je hoe krachtig zo’n keuze is.