Onregelmatige menstruaties

Onregelmatige menstruaties in de overgang: wat kun je zelf doen?

Hoe zit het met jouw menstruatiecyclus? Heb je altijd al veel bloedverlies gehad, of juist maar een paar dagen licht gevloeid? Voor de 48‑jarige Els was dat laatste het geval. Ze heeft zich ingelezen over de overgang en weet dat haar cyclus wat kan veranderen. Maar al haar menstruaties ineens veel langer, zwaarder en korter achter elkaar komen, begint ze te twijfelen. Ze komt dan ook binnen met de vraag of dit normaal is.

Hoort die veranderende menstruatie bij de overgang?

Els vertelt dat het ongeveer een jaar geleden begon, vlak na haar 47e verjaardag. De onregelmatige menstruatie die eerst drie dagen mild was, duurde ineens acht dagen. Regelmatig moest ze tampons verwisselen, want anders lekte het door. En haar cyclus werd korter. Ze vraagt zich af of dit nog bij de overgang hoort of dat er misschien iets anders aan de hand is.

Hevige menstruaties komen veel voor

Wist je dat ongeveer 20% van de vrouwen tussen 35 en 55 jaar heeft last heeft van buitengewoon hevig menstruatiebloedverlies. In Nederland betekent dat zo’n 800.000 vrouwen die dagelijks met deze klacht te maken hebben. Els is dus zeker geen uitzondering. Tijdens het gesprek met Els komt er meer naar voren dan alleen hevig vloeien. Namelijk bloedstolsels in haar menstruatiebloed, pijnlijke borsten, vocht vasthouden, hoofdpijn, een onrustige huid, stemmingswisselingen en soms een kort lontje. Allemaal overgangsverschijnselen.

Hoe werkt je menstruatiecyclus?

Om te begrijpen waarom Els zwaarder menstrueert, leg ik haar eerst kort uit hoe de cyclus werkt. Een gemiddelde cyclus duurt 28 dagen. 

Oestrogeen zorgt ervoor dat er een eicel rijpt en dat het baarmoederslijmvlies dikker wordt. Progesteron zorgt daarna voor een goede doorbloeding van dat slijmvlies, zodat een bevruchte eicel zich eventueel kan innestelen. Als er geen bevruchting is, wordt het slijmvlies afgestoten. Dat is de menstruatie.

Wat verandert er tijdens de overgang?

Hevig bloedverlies kan soms komen door iets fysieks, zoals een poliep of vleesboom. Maar in de overgang is de oorzaak vaak hormonaal. De balans tussen de hormonen oestrogeen en progesteron raakt verstoord. Progesteron daalt meestal sneller dan oestrogeen. Daardoor krijgt oestrogeen vrij spel om extra slijmvlies op te bouwen en dat zorgt voor meer bloedverlies tijdens de menstruatie. Bovendien daalt de kwaliteit van de eicellen met de jaren. Soms wordt er geen eicel meer vrijgegeven, en blijft de menstruatie uit. Daardoor wordt de cyclus onregelmatig: je kunt maanden niets merken, en dan ineens weer heftig bloeden.

Els vertelt dat haar cyclus nog wel regelmatig is, maar drie à vier dagen korter dan vroeger. Ook dat past bij de hormonale schommelingen in de overgang. Als het progesteron eerder daalt dan oestrogeen, verkort dat de tweede helft van de cyclus. Dan komt er nog wel een eitje vrij, maar in een sneller tempo. Tot ook dat gaat veranderen. Els denkt even na en vraagt dan: “Kan ik hier zelf iets aan doen?”

Wat kun je zelf doen bij wisselende menstruaties in de overgang?

Hoewel onregelmatige of hevige menstruaties bij de overgang horen, kun je jouw lichaam wel ondersteunen. In vetcellen zit een enzym dat testosteron omzet in oestrogeen. Hoe meer vetcellen je hebt, hoe meer oestrogeen je lichaam extra aanmaakt, en dus hoe dikker je baarmoederslijmvlies wordt. Dat kan het bloedverlies verergeren. Ik vertel Els dat het daarom is om goed voor jezelf te zorgen en geef haar de volgende tips:

• Beweeg regelmatig – dat helpt om je hormonen in balans te brengen.
• Eet gezond en licht verteerbaar – vooral minder suikers en bewerkte voeding.
• Verminder stress – want stress beïnvloedt ook je hormonale balans.
• Let op gewichtstoename – dit kan extra oestrogeenproductie stimuleren.

Kleine veranderingen, grote invloed

Els voelt zich opgelucht en begrepen na ons gesprek. Het geeft rust om te begrijpen waar haar klachten vandaan komen. Ze beseft dat haar lichaam een nieuw ritme heeft aangenomen. Een ritme dat ze met kleine aanpassingen zelf kan ondersteunen. Bewuster bewegen, gezonder eten en haar cyclus bijhouden, zorgt al voor meer grip en energie. En het idee dat ze zelf stappen kan zetten, voelt goed.

Natuurlijke ondersteuning bij onregelmatige menstruatie

Speciaal voor vrouwen in de overgang met een onregelmatige menstruatie hebben wij Hop for Her Balance ontwikkeld. Dankzij de uitgebalanceerde samenstelling van natuurlijke ingrediënten draagt Hop for Her Balance bij aan de regulering van onregelmatige menstruaties. Zodat je weer lekkerder in je vel zit.